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    两码中特公式香港: 程序员摆脱疲劳的11个建议

    时间:2018-03-26 15:26:43作者:[!--zuozhe--]

    两肖两码中特资料网 www.mqptd.tw    对于大数据工程师、Java工程师等职位,能力越大压力便越大,很多时候工作都是人手少、节奏快,所以有时候很容易让人感到倦怠和失望。大数据、Java等IT工作行业的程序员总是觉得很累,烦躁甚至是沮丧。魔据大数据的小编在这里有一份快速恢复指南,能够克服可怕的“程序员疲劳”:

      吃一顿丰盛的早饭

      高科技产业的很多人都是熬夜到凌晨 3 点,很晚才起床,不吃早饭就冲到办公室?;蛘咚姹阍诼繁咴噘赓獾脑绲闾?,买点难吃和恶心的熏肉三明治。早餐是一天中最重要的一餐,这是真的。而且不仅仅是要吃早餐,早餐吃什么也很重要。尽量吃点富含蛋白质的食物,比如豆类、牛油果和全麦面包等。不要吃白面包和早餐麦片,它们都富含糖类,会导致中午血糖升高容易犯困。

      按时睡觉

      要尽量保证 9 个小时的睡眠,如果你能睡到 7 或 8 个小时,那你做得不错。人们很容易就认为睡觉是在浪费时间,但从长期来看,你坐在那里,眼睛酸痛,双眼茫然地盯着屏幕,这样会更加浪费时间。拼命想抓住支离破碎的思路,而那正是程序员赖以生存的。

      不要吃垃圾食品

      这条要联系第一条,但这个范围更广。如果你想摄入碳水化合物,含糖的零食特别是含糖饮料,可以很快让你吃饱,但你在这一天剩下的时间都会觉得非常糟糕。你可以吃一些绿叶蔬菜,水果以获取能量…… 如果你实在想爽一下,那就坚持喝美式咖啡吧(当然是无糖)。

      喝水

      当你脱水时,你的身体会变得懒散和缓慢,因为它要应付更多的基本机能。当你脱水时,身体会产生应激激素,比如皮质醇,这会使你的能量水平衰竭,并会导致“脑雾”(译者注:脑雾是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。据说当工人脱水时,生产力会下降多达12%。

      和你的老板聊聊天

      如果你正在纠结或是感觉生产力较低,那么就和你老板聊一聊,看看有没有什么明显的事情可以做。如果你一直做你不喜欢的事情,或者是不擅长的事情,你可能需要换一个新的项目做一段时间。如果你是后端开发人员,但你发现自己厌倦了像素,不要勉强自己。你的雇主也会希望用人所长。

      更好地管理时间

      如果你发现自己不得不在项目之间游走,或是每个小时都要切换代码库甚至是编程语言。又或者你发现自己总是在熬夜赶进度。请你每天先花 10 分钟写下待办事项列表。从那些“速效方案”入手吧。我们往往会下意识地担心那些被我们拖延很久的琐碎问题,但它们已经在那里了。如果一天开始的时候,你能以解决几个这样的问题……你在这一天剩下的时间都会感觉根本停不下来,压力也会小很多。

      定期休息

      这项似乎是显而易见的,但干我们这行的都想当英雄,从开始工作到结束都不休息,午餐也工作,好像谁休息得最少就能拿奖牌一样。长期来看,如果你总是试着“竭力工作”,你的效率会降低。你的思路会变得模糊,你自己就会开始焦虑和不开心??匆怀」首懔谋热?,喝一杯咖啡,去厕所坐上一个小时。不论做什么,只要让你的大脑放松一下。编程很难,它是对脑力的透支。你不必去健身房,也不用长期固定训练,只需要在座位之间稍事休息一下,否则会有肌肉萎缩的风险。这对你的大脑而言并没有什么不同。

      锻炼身体

      另一个相当明显的方法。要努力养成经常运动的习惯,即使是快步走也很好,特别是在早晨你还没有开始工作的时候。运动会释放内啡肽,它可以缓解压力,让你体内循环着更多的氧气,让你能更容易集中注意力。

      编程之余休息一下

      如果你像我一样,你可能以软件和技术为生。也许你现在在这个窗口后面就正开着 Vim 呢。那就太好了,这关系到你是成为普通的程序员,还是一位受人尊敬的工程师。但有时你也需要停下来做些别的事情。人说小别胜新婚。有时我在周末离开时不会带笔记本,我能想到的就是写代码。但我还是把它抛之脑后,花时间和朋友家人去吃饭,看电视或者……随便喝点小酒。但当我周一早上重新回到办公室时,忍不住要赶紧开始工作。周五沉闷又恼人的问题,突然又变成一个有趣的挑战了。

      正念

      这是一个时髦的词,它已经在科技行业流行一段时间了。一天开始,即使只是 10 分钟的冥想,都会让你在一整天里更平静和更专注。

      伯乐在线小编注:正念意指以特殊的方式专注:刻意、当下、不加判断,这种专注可滋养出更多正知、清明智慧,并更能接受当下的实相。

      不要做加班的英雄

      除非你很讨厌你的生活,不要每晚都呆到 11 点,做没有什么实质性工作给管理者留下印象,或是从同事中脱颖而出。这没什么大不了的,也不聪明,而且还会耗尽你的精力。如果你的经理希望你每天工作到很晚,结果影响到你的工作质量,那就是他们营造了一个不健康的工作环境。如果是自己主动,那就要警惕长期的后果。


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